jestes młody wiec obliczeniami się nie przejmuj tylko jedz pełnowartościowe posiłki - 10 wskazówek żywieniowych. Z żółtego sera bym zrezygnował - przynajmniej w takiej ilości jak u ciebie. kukurydziane zmien na owsiane/musli białka to dużo tutaj nie ma
Jeśli nie zmienisz nawyków i nie przestaniesz pić coli z cukrem za jakieś 10lat wróże Ci cukyrzyce i bedziesz miał wtedy z soba duży problem dlatego zastanów sie poważnie. Póki co 10 wskazówek żywieniowych czytaj.
14 lat to nie wiek na diety z ujemnym bilansem, jedz zdrowo i dostarczaj organizmowi wszystkiego co niezbedne do prawidlowego rozwoju, czytaj 10 wskazówek zywieniowych, nie ograniczaj sobie jedzenia, zwieksz aktywnosc fizyczną i bedzie ok
@sebb12 Nie wiem czy ktoś tu z Pomorza bo ja z Kuj-Pom. Co to wgl ma być waga 72-80kg ? Jaja sobie robisz ?! wzrost to samo ! No ej totalny od******* Po 1 : To 10 wskazówek żywieniowych Po 2 : To zapraszam do przeczytania podwieszonych artykułów w dziale "Trening dla początkujących"
Ja bym Ci proponował po prostu jeść zdrowo ( 10 wskazówek żywieniowych ). Wpaść w rytm zdrowego jedzenia a dietę z wyliczonymi składnikami dać później. Oczywiście zacząć się ruszać REGULARNIE. Spalacz odstawić jak na razie. Dieta do poprawy.